★筋トレは夕食前までが無難か★　【睡眠/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

筋トレをしない日の眠りと筋トレをした日の眠りを

調査したデータがあるようですが

結論は就寝前の筋トレは交感神経が刺激されて

寝付きが悪くなるだけでなく、睡眠深度にも

影響が出てのではという仮説になるようです。

睡眠深度のステージは1～4まであって

1～2が浅い睡眠、3～4が深い睡眠と言われています。

深い睡眠は眠りについてから早い段階で現れて

この時に成長ホルモンがたくさん出て

体を修復していると想定されます。

データでは、筋トレをしない日には得られていた深い眠りが

就寝前に筋トレをした日には得られなかった結果に。

せっかく筋トレをしたのに体の修復が

うまくされなかった可能性があるということに。

体を鍛えたのに、非常にもったいない話ですよね。

寝る前にガッツリ食事をするのが

よくないと言われていますが

それと同様に寝る前の筋トレも

よくないということのようですね。

昼間に決まった時間で働かれている方は

筋トレをする場合、朝におこなうのがGOOD

ということになりますね。