★食を大切にしないことは自分自身を大切にしていないことにつながる★　美容整体　ドームサウナ　ヘッドマッサージ　美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）

カウンセリングをおこなっていると

仕事や勉強が忙しいために

ランチを簡単に急いで済ませていたり

夕食をゆっくり食べる時間がなかったり

そのようなお客様も多くいらっしゃいます。

私も仕事を優先する必要があるので

食べるタイミングがバラバラになっていたりします。

皆さんの日常生活や環境によって

食事の状態は色々とありますが

ひとつ言えることがあるとすると

食事を大切にして意識していないことは

自分自身を大切にしていないということに

繋がってくるということです。

なんとなく食べることは

なんとなく生きることに等しくなるので

より意識して食事を捉えたいですよね。

食べる前に10秒見るというやり方がありますが

自宅やレストランの食事でも

コンビニで買ってきたお弁当でも

まずは10秒じっくり見るというもの。

それから今日の体調に対して

メニューはどうか

量はどうか

栄養のバランスはどうか

前の食事、後の食事を考えた時に

何が不足していて何が充分か

そうしたことを考えながら

自分が食べるものを意識して

じっくりと観察してから

何を選んだのであれ、その食事を

ポジティブに受けとめて感謝することが大切。

10秒間観察しながら

どんな小さなことでもいいので

その食事のポジティブな面を見つけて

本当はおいしいお店のパスタが食べたかったのに

結局買ってきたサンドウィッチになったり

今日も残り物でランチをすませるなど

希望とは異なる食事をしなくてはならず

不本意なこともあると思いますが

野菜がおいしそうなサンドウィッチを選べて良かった

食材をムダにすることなく食べ切れそうというように

よいところを見つけて感謝しながら食べることがBEST。

食事の前に嫌なことがあったなど

気持ちが落ち込むことがあっても

食への向き合い方を変えて

感謝しながらいただくことができれば

気持ちのプチリセットにも繋がっていきますよね。

食事前の10秒観察は

満足感や充足感を食事から得るために

習慣化されてはいかがでしょうか。

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