★いつの間にか歩きを増やせる★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

歩くことは体にも脳にもいいことだらけですが

忙しい毎日の中で時間を捻出してウォーキング習慣を

作るのはなかなか大変ですよね。

そこで普段の生活の中で

ついでに歩数を稼いでしまうというのは

どうでしょうか。

◆まとめ買いを控えて、こまめに買い物する◆

週末などに1週間分の食材や日用品を

まとめ買いする方もいらっしゃいますが

徒歩圏内にお気に入りのスーパーマーケットがあるなら

あえてまとめ買いを避けて歩数を稼ぐこともGOOD。

買い物は、歩く貴重なチャンスで、その都度

必要なものを買えば、歩数が増やせます。

頻度が増える分、徒歩で楽に持ち帰れる程度まで

1回当たりの買い物量を抑えたいですよね。

◆1000歩分歩ける場所を、近所に複数作る◆

必ずしも歩数だけにこだわる必要はないですが

一日に何歩歩くかはわかりやすい目標に。

目標を定めると何事にもやる気になれるので

歩数を目安に歩くのはやはり良い方法ですよね。

少し頑張ればクリアできそうな歩数目標を

定めることがGOOD。

まずは現状プラス1000歩（10分）くらいから。

そこで有効なのが、コンビニなど

よく行くスポットまでの歩数を計測すること。

あと1000歩で目標達成だから

あそこまで歩いて戻ればOKなどと思えて

成功体験が増え、意欲は高まります。