2023.11.06 03:00★食事の鉄則は一汁三菜の考え★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！ 20時以降施術OK】主食、汁物、おかず3点（主菜×1、副菜×2）を揃えると栄養バランスが整いやすく適量で満足できて、食べすぎが抑えられることから一汁三菜は太らない食事の鉄則になっています。汁物からは野菜や海藻、きのこなどが摂れますし水分でお腹も満たせますよね。なかでも出汁がよく効いた旨味が強い汁物は...
2023.10.26 03:00★ぐうたら座りでリラックスを★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！ 20時以降施術OK】仕事や勉強などをされていてブレイクタイムをする際に椅子の背に上体を預けて1分間反らせてみるのはいかがでしょうか。首前と胸がストレッチされてストレートネックや巻き肩姿勢をリセットすることができます。上体を反らせてから頭と腕の重さを利用してストレッチをするのがGOOD。姿勢矯正で呼吸...
2023.10.14 03:00★現代は交感神経優位時代です★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！ 20時以降施術OK】現代は交感神経が優位な時代ですよね。うっかり交感神経優位を続けないためには生活習慣を見直す一環として食事でも副交感神経活性化にトライを。活用すべきはハーブやスパイス。小腹が空いたときの間食やおつまみにも取り入れれば香りでリラックスができて自律神経の切り替えをサポートしてくれます。...
2023.10.06 03:00★薬とサプリメントの違いとは★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！ 20時以降施術OK】サプリメントに抵抗がある方も多くいらっしゃると思いますが薬とサプリメントの大きな違いは薬は主に病気の人がサプリメントは健康な人が使うことを想定して作られているということが挙げられます。また、サプリメントは薬ではなくあくまで食品なので混同しないように気をつけたいですね。薬は医師や薬...
2023.09.15 03:00★老化は病気という考え方とは★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！ 20時以降施術OK】人生100年時代と言われますが生物学的に人は120年以上生きる能力を秘めているのではないかと考えられるようになってきています。そんな中、単に年齢的な寿命を延ばすだけではなく健康に過ごせる年月、健康寿命を延ばすにはどうすればいいか盛んに研究がおこなわれるようになってきました。その結...
2023.09.13 03:00★潤い不足の秋バテによい食材★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！ 20時以降施術OK】暑さが体の中にこもったままだったり汗をかいた分の水分がしっかりと補われていなかったりするために潤いが不足している場合があります。放置すると、秋冬の乾燥にも弱くなってしまうので今のうちに解消をすることがBEST。オススメの食材としてトマト・豆腐・山芋・かぼちゃ・豚肉・卵・梨など。潤...
2023.09.12 03:00★3・10・60・27の法則★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！ 20時以降施術OK】3%は無意識に行動と継続ができる超一流。10%は意識的に行動と継続ができる一流。60%は意識的に行動まで起こせたが続かない二流。27%は行動すら起こさない三流。または3％の人は無意識に出来てしまう大成功者。10％の人は知ったことを、出来るようになった成功者。60％の人が知っている...
2023.09.07 03:00★イワシと食生活の改善見直し★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！ 20時以降施術OK】食生活の見直しをして改善を進めて1ヶ月以上経過していますがイワシを食べる場面も増えました。玄米、味噌汁、納豆、卵、キムチが基本でそこに、刺し身や焼き魚の魚類や鶏肉をメインでの肉類を加えてのメニューになります。帰宅時に、スーパーマーケットに寄ってその時購入できるものの中から食材を選...
2023.08.31 03:00★栄養ピラミッドを意識すると★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！ 20時以降施術OK】色々な栄養ピラミッドが出ていますが1つの形として見ていただければと思います。ベースになっているのが水と酸素でその上に、たんぱく質・炭水化物・脂質で繊維質もあります。たんぱく質や炭水化物、脂質については日常の食生活できちんとバランスを考えていると整うことはできると思いますが赤字の栄...
2023.08.29 03:00★運動2割食事8割で健康生活★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！ 20時以降施術OK】健康的な生活を送るためには食事や運動などが当然重要になりますがその中でも食生活が健康のほぼ全てを占めているといっても過言ではありません。このように改めて思うようになり食事による栄養の摂取だったり不足している栄養は良質サプリメントで摂取したり必要な栄養が体に満たされている状態をイメ...
2023.08.28 03:00★目刺しの筋トレ向きの食べ方★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！ 20時以降施術OK】目刺しは、干物の一種でカタクチイワシやウルメイワシなどのイワシ類の小魚を塩漬けした後目から下あごへ竹串やワラを通して数匹ずつ束ね乾燥させたもの。通常はそのままではなく焼いて食べます。目刺し1尾15gあたりのカロリーや栄養素はエネルギー：39kcalタンパク質：2.73g脂質：2....
2023.08.26 03:00★栄養療法が1つの理想形かも★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！ 20時以降施術OK】栄養療法という考え方があって食事、サプリメント、生活習慣の3つから成り立っています。まず基本となるのは食事ですよね。野菜が多めなどの一般的なバランスの良い食事が必ずしもその人にとって最適な食事とは限りませんのでカウンセリングなどで個々の状態に応じた食事の方法を取り入れていく必要が...