★適度なストレスが健康によい★　【運動/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

仕事や日常生活などで大きなストレスがあると

健康を害してしまいますが

まったくストレスがないより

適度なストレスがあった方が

健康にはいいことが分かっています。

個人差はありますが

運動であれば週に3〜4回

合計150分程度の運動をしている人は

長寿といわれています。

運動強度は隣の人と会話ができる程度で。

週3～4回、だらだらジョギングしてるくらいが

ちょうどいい感じなんですね。

逆に一日何もせず同じ体勢をとり続けるというのも

かえってストレスに。

じっとしていると下半身の血流が

心臓に戻っていきません。

血流の調節もまた自律神経がおこなっているので

疲れが溜まりやすくなります。

リモートワークも多くなった最近では

座っている時間が長くなっているので要注意。

オフィスではなにかと歩く機会がありますが

家では座りっぱなしという人も多いと思います。

女性の場合ですが、7時間座っている人は

5時間以内の人に比べて死亡率が30％高いというデータが。

ストレスをうまくコントロールしたいものです。