★むくみの原因は血流の低下に★　【美容整体/美容矯正/姿勢矯正/全身美矯正/ドームサウナ/ヘッドマッサージ/岩盤浴/むくみ/毛穴/女性専用/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/名古屋/愛知県】

多くのお客様が脚のむくみを気にされていますが

だるさや疲れやすさなどの症状のほとんどが

立ったままや座ったままなど

同じ姿勢を長時間続ける生活スタイルや

睡眠不足、運動不足、栄養の偏り

ストレスなど生活習慣の乱れにあると言われています。

人間の体は、血液によって酸素や栄養を

全身へ送り届けています。

また血液は体内の二酸化炭素や老廃物を回収して

心臓に戻してくれる役割も担っていますが

同じ姿勢が続く、運動不足など筋肉の動きが少ないと

血流が悪くなり余分な水分や老廃物が

下半身に滞ってしまいます。

筋肉は血流を促すポンプのような役割を持っていますので

その機能が低下することで滞ってしまった

余分な水分や老廃物は

やがて血管の外にしみ出して皮膚の下に溜まってしまうことに。

これがむくみのメカニズム。

◆こんな人は要注意◆

・立ちっぱなしや座りっぱなしなど、同じ姿勢が多い人

・運動不足の人

・過度なダイエット経験がある人

・睡眠の質が良くない人

・冷え性の人

・偏食の人、野菜をあまり食べない人

・外食やコンビニ食が多い人

・お酒が大好きな人

・つい大盛りを頼んでしまう人

むくみの一番の予防方法は

普段から体を動かし、血流を良くしておくこと。

ウォーキングやランニング、階段を使う

いつもより広い歩幅で歩くなど

日常生活の中での活動量アップを意識することが大切。

また、ふくらはぎや太ももなど

むくみやすい箇所を手で揉む

ゴルフポールやテニスポールなどを

優しく押し当て転がしながらほぐすなどの

マッサージにより、筋肉のコリがほぐれて

血流がよくなります。

体が冷えると、血行が悪くなりむくみの原因に。

入浴はできる限り湯船に浸かって

足先までしっかり温めたいものです。

オフィスなどで時々つま先立ちになって

そのまま1〜2秒キープするストレッチも効果的です。