★筋肉が硬くなるのはいつから★　【美容整体/美容矯正/姿勢矯正/全身美矯正/ドームサウナ/ヘッドマッサージ/岩盤浴/むくみ/女性専用/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/名古屋/愛知県】

女性が筋肉の硬さを感じるのは

30代後半からというデータもありますが

体を動かしている時に

前屈ができなくなった、体を反らすことが難しいなど

肩や背中、首の上半身の筋肉に硬さを実感するようです。

女性は、思春期前までは

男性と同じように体を動かすことができますが

成人する頃には筋力や瞬発力は

男性の60～70%、持久力は90～95％程度に

落ちてしまうそうです。

一般的に30歳頃までは

運動不足が原因で体が硬くなり

加齢が進むにつれ、筋肉は徐々に

硬くなっていきます。

そうなると、筋トレなどで

急に普段持たないような重量を扱い

トレーニングするのは危険ですよね。

体が硬いと感じる方は

重りを持つと筋肉は更に緊張して硬くなります。

緊張を防ぐためにできるだけ軽い負荷（重量）を

選ぶことがBEST。

また体には約400以上の筋肉が存在して

体重の40%を占めています。

筋肉が収縮することで血流が豊富に筋肉へ運ばれますので

全身満遍なく動かし血流を隅々まで巡らすことが重要。

長期間、体の動きが少ない仕事をしていたり

運動不足が続いている場合は

まずはマッサージや整体などで

体の硬さを軽減してからトレーニングを

おこなっていくことをオススメします。