★ストレッチの効果を最大限に★　【美容整体/美容矯正/姿勢矯正/全身美矯正/ドームサウナ/ヘッドマッサージ/岩盤浴/むくみ/女性専用/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/名古屋/愛知県】

お体が硬くなっているお客様に

多くご来店いただくことになりますが

お手入れ後は日頃のストレッチを

オススメしております。

せっかくストレッチをするなら

より効果的におこなっていきたいですよね。

反動を使わずゆっくりと伸ばすストレッチを

スタティックストレッチといいますが

このスタティックストレッチをおこなう場合

1部分につき、30秒×3セットで毎日継続がBEST。

意外と大変そうと思うかもしれませんが

伸ばす時間が足りないと

十分な効果を得ることができない可能性が。

スキマ時間などを活用して

コツコツとストレッチを

続けていただければと思います。

またストレッチは入浴後がGOOD。

お風呂に入ると、筋肉が柔らかくなる以外に

普段よりも痛みを感じにくくなるため

いつも以上に筋肉を伸ばすことができるようになるので

ストレッチの効果を高めるために欠かせない

タイミングになってきます。

ストレッチの強さはイタ気持ちいいくらいがGOOD。

痛みが強いストレッチの方が効いた気がする

と思う人もいるかもしれませんが

イタ気持ちいいという強さで

ジワ〜と伸ばす方がより効果的。

あと、ストレッチをする時は

呼吸もしっかりとおこなうことが大切。

呼吸はリラックス効果があるため

ストレッチ中に取り入れると

より筋肉を伸ばしやすくなりますよ。

逆に、呼吸を止めてストレッチをすると

血圧が高くなることもあるので要注意。