★30分に1回は姿勢を変える★　【美容整体/美容矯正/姿勢矯正/全身美矯正/ドームサウナ/ヘッドマッサージ/女性専用/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/名古屋/愛知県】

デスクワークのお客様も多くいらっしゃいますが

パソコン作業など集中すると長時間座ったままのことも

ありますよね。

体への負担を考えると

正しい姿勢をとることも大切ですが

適度な休憩をとることと

こまめに姿勢を変えることが大事になります。

一番良いのは、30分を目処に1回立つこと。

30分以上座り続けると血流が低下したり

代謝が悪くなることが分かっているので

できれば30分に一度立ち上がるようにして

ほしいと思います。

それが無理でも30分に一回は姿勢を変えたいところ。

例えば

キリがついたところで目線をあげる

いったん腕を下ろす

背中を伸ばす

お尻をあげて座り直す

など。

それには1時間では長過ぎるので

やはり30分を目処に姿勢を変えるのがBEST。

たったこれだけでも1日の疲労は変わります。

また仕事中に、立つ→ちょこっと動くのような

用事を作ることもいいかも。

例えば

トイレに行く

コーヒーを淹れてブレイク

仕事中に使う資料や文具、スマホなどを離れた場所に置く

郵便物をチェックしに行く

など。

座りすぎを強制的に防ぐアイテムとして

立ってデスクワークができるスタンディングデスクを

取り入れている職場もありますよね。

一部企業では導入されていますが

立つだけでも下肢の筋活動につながるうえ

次の動くというステップにスムーズに

移行しやすくなります。

また、立って作業すると

昼食後の眠気を引き起こしにくいというメリットも。

リモートワークをしている人なら

棚やキッチンカウンターなどを

活用してもいいのでは。

座りすぎをやめて立ち上がり

ちょっと動くことを習慣化できれば

エレベーターやエスカレーターよりも

階段を使うようになるなどの

日常のシーンでも変化があらわれるといいますので

是非チャレンジしてみてくださいね。