★筋トレをすれば90代でも筋力を高めることは可能★　美容整体　ホワイトニング　ドームサウナ　美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）

筋力は何歳になっても

維持どころか向上もできることを

多くの方がご存知と思いますが

加齢とともに加速する筋力の低下を予防するには

筋肉の細胞に刺激を与えて

活性化する必要があります。

体力の衰えを感じ始める中高年期以降は

意識的に筋細胞にプラスαの刺激を与えられるかどうかで

将来の健康度が違ってきます。

40～50代のミドル世代になると

身体の変化を実感するようになると

言われていますが

60代以降になると

さらに体力の衰えを感じることが

多くなるようですね。

その大きな要因となっているのが

筋力の低下ということで

筋力の低下→行動が減少する→さらに筋力が低下

がイメージされますが

筋力の低下に伴って体を動かす機会が減ってくると

運動機能が低下して

日常生活に様々な不具合が生じてきます。

例えば、小さな段差でもつまずいて転倒したり

転倒の際に骨折したりしやすくなったり。

手足の関節が痛んで、重い物を持ったり

階段の上り下りをしたりするのが

ツラくなったりもしますよね。

そうすると、ますます体を動かしにくくなり

活動量が減少する悪循環に陥ることで

身体機能の低下のリスクを高めてしまいます。

また、活動的な生活を送れなくなると

外出や人とのコミュニケーションの機会も減ってしまい

うつ状態や認知症につながる危険性もあります。

加齢によって日常生活に様々な不具合が生じ

健康的な生活を送れない状態を回避するには

身体機能を維持・向上することが大切で

それには、筋トレが有効な手段の1つになります。