★GW明けの美容健康について★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

ゴールデンウィーク明けは、生活リズムや食生活の乱れから、体調を崩しやすくなります。

【生活リズムを整える】

ゴールデンウィーク中に夜更かしや寝坊をした人は、できるだけ元の生活リズムに戻しましょう。

毎日同じ時間に起き、同じ時間に寝るように心がけましょう。

朝起きたら太陽の光を浴びるようにしましょう。

適度な運動を習慣化しましょう。

【食生活を見直す】

ゴールデンウィーク中に暴飲暴食をした人は、食生活を見直しましょう。

野菜や果物、魚などの栄養素をバランスよく摂取しましょう。

水分をこまめに補給しましょう。

間食は控えめにしましょう。

【紫外線対策をする】

ゴールデンウィーク明けは、紫外線が強くなります。

外出する際は、日焼け止めクリームを塗ったり、帽子やサングラスを着用したりして、紫外線対策をしましょう。

【疲れを溜めない】

ゴールデンウィーク明けは、仕事や学校が忙しくなり、疲れが溜まりやすくなります。

休息をしっかりと取るようにしましょう。

ストレスを溜めないようにしましょう。

【美容ケアを怠らない】

ゴールデンウィーク中に肌のケアを怠った人は、しっかりとお手入れしましょう。

クレンジング、洗顔、化粧水、乳液などの基礎化粧品をしっかりと行いましょう。

パックやマッサージなどのスペシャルケアも取り入れましょう。

【体調に異変を感じたら】

ゴールデンウィーク明けに体調に異変を感じたら、無理せず医療機関を受診しましょう。

ゴールデンウィーク明けは、体調を崩しやすい時期です。

美容と健康を維持するようにしましょう。

◆ゴールデンウィーク明けの美容・健康習慣◆

朝起きたら白湯を飲む

朝食をしっかり食べる

昼休みに散歩をする

夜は早めに寝る

週末はゆっくりと過ごす