★何時に何を食べたか記録する★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

家計の赤字を減らすには

出費を見える化する家計簿が有効ですよね。

何に無駄遣いをしているかが分かって

どこを削ればいいのかが明確になり

出費が減って家計が黒字化していくことに。

食事も同じで、食べすぎているつもりは毛頭ないのに

なかなか痩せられないという悩みがあるなら

いつ何を食べたかを記録する食事日記をオススメ。

スマホアプリやノートに食べたものを書き留めて

日々の食事を見える化するのがGOOD。

食事日記で何から無駄なカロリーを

摂っているかが見える化できたら

どこをカットすればいいかが一目瞭然になり

効率的なダイエットがおこなえますよね。

食事の内容はだいたい把握していても

コーヒーブレイク時の飲み物や

軽食を勘定に入れていない人は案外多いので

実際に記録しはじめるとビックリするかも。

たとえば

コンビニのカフェラテLサイズ＋クッキー2枚のカロリーは

ご飯1膳分と大差ないなど。

いちいち書くのが面倒なら間食も飲み物も含めて

口にしたものをすべてスマホで撮影するという方法も。

あとで見直せば、カフェラテをブラックコーヒーに替えたり

クッキーを1枚に留めたりするなど

修正ポイントが自ずと見えてくるので

今後の改善にも役立ちますよね。