★朝におなかが空かない理由は★　美容整体　美容矯正　全身美矯正　ドームサウナ　ヘッドマッサージ　美容矯正専門店　ウェミアス

朝食を食べない人が増えているようですが

シンプルに朝におなかが空かないから。

その理由は夕食時間にあるようですね。

自分も朝食を食べないことが多く

理由も納得な感じです。

データによると

20代～30代の若い世代で

朝食を食べない人の割合が26.9％となり

4人に1人が朝食抜きで過ごしていることに。

以前のデータと比較すると2.2％上昇しており

若者の朝食抜きの習慣が増加傾向にあるようです。

朝食を食べない理由として

おなかが空かないが上位にありますが

仕事などで夜遅くに帰宅するなど

夕食時間が22時、23時以降になることもあって

こういった時間帯に飲食をすれば

朝6時、7時に空腹を感じることは

難しくなりますよね。

また、規則正しい食生活を送ることで

胃などの消化器官に一定のリズムが生まれて

食事時間をふまえた上できちんと消化の準備を始めます。

例えば、6時くらいに起床するのであれば

大人も子どもも18〜19時頃に夕食を済ませて

子どもであれば遅くても21時～22時

大人の場合でも22時〜23時までに就寝するのが理想です。

早めの夕食を心がけて

睡眠時間をしっかり確保することが

朝食を食べることにつながりますが

さまざまな理由から

多くの人が理想的な食事時間

就寝時間を続けることが難しいと思います。

朝ごはんを習慣にするためには

やはり夕食がポイントになってきます。

夕食の時間が極端に遅くなってしまった日は

思い切って簡単なものですませることも大切。

人間の体は消化吸収に平均で4時間かかると言われており

夕食の内容次第で睡眠の質を向上させることも可能です。

夕食時間が遅くなってしまっても

食事内容を軽くしたり

水分補給程度に抑えたりすることで

就寝中の胃腸の負担を減らすことができます。

そして、消化吸収に使う体のエネルギーを

体のメンテナンスに使えるため

起床時の体のだるさの軽減にもつながります。

朝の心地よい空腹感は

1日のスタートをスムーズにしてくれます。