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ダイエットに適した食材の中に

納豆があります。

納豆が食べられない方も

いらっしゃいますので

その方には難しいと思いますが

食べられる方には

1日に四角いパック1個を目安に

食べていただければと思います。

納豆の原料である大豆のたんぱく質には

体内のエネルギー消費を盛んにして

余分な脂肪を燃やす働きをサポートしたり

動脈硬化や糖尿病を防ぐ働きのある

アディポネクチンの分泌を高めたりする働きがあると

期待されています。

また、大豆特有の成分である大豆イソフラボンには

脂肪蓄積を抑えたり、脂肪酸の燃焼を促進したりする効果があると

期待されています。

納豆独特の風味を生み出すもとになる納豆菌は

腸内で善玉菌が増えるのを助けたり

逆に悪玉菌の増殖を抑えたりすることで

腸内環境の改善に役立つと考えられています。

ダイエット中は食事量を減らすことで

便秘になってしまう人もいますが

納豆菌を含む納豆を食べて腸内環境を整えることで

便秘の解消も目指すことができます。

納豆には、もう一つ大きなメリットがあります。

それは、抗ストレスホルモンの材料となる

パントテン酸をたくさん含んでいること。

ダイエット中にストレスを多く感じると

解消しようと無意識のうちに食べる量が

増えてしまいがち。

それは余分なカロリーとなり

体に余分な脂肪として蓄積されてしまいます。

納豆には、ムダな食欲を消す効果があり

ストレスによる暴飲暴食を防ぐ作用もあります。

食生活に取り入れることが可能でしたら

是非、活用してくださいね。